Ok Doc, la prossima volta pubblico dei video di squat e stacco. Gli errori che faccio sono più o meno sempre gli stessi, penso che l'origine dei fastidi sia da imputare allo squat. In particolare mi sembra che il problema sia che in affondo perdo la tenuta e i muscoli della bassa schiena (erettori spinali?) si allungano. Avevo iniziato un reset dello squat un paio di mesi fa proprio per migliorare questo aspetto. Ho come l'impressione di aver fatto qualche "danno" e ora anche senza caricare granché si manifesta il fastidio/dolore.
Oggi piccolo wo solo panca. Altre 90 reps per continuare a metter fieno in cascina.
panca fermo 2"
5x6 40kg
10x6 47kg
Buona serata.
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