hey grazie della risp...vedro un po di fare come dici...
un altra cosa...io sto seguendo un scheda del tuo tipo,
mi pare di aver capito che ogni qualche mese bisognerebbe cambiare scheda per dare un imput diverso al corpo, giusto? mi rifaccio al post di un utente che affermava di allenarsi da 5 mesi con la stessa scheda e gli è stato risposto di cambiarla...
pero mi chiedo come fare a sostituire gli esercizi base?