Diario di Vortex

**MrDoc** · 09-11-2018, 08:59 PM

Stacco progressione 120kg perti troppo lontano dal bilanciere

**Vortex** · 11-11-2018, 11:41 PM

**MrDoc** · 12-11-2018, 08:41 AM

Già nello squat con 51 cominci a perdere in po la tenuta della schiena e ritardi la salita delle spalle rispetto a quella del sedere , stai sempre concentrato.

Per il resto va bene

**Vortex** · 14-11-2018, 01:19 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Già nello squat con 51 cominci a perdere in po la tenuta della schiena e ritardi la salita delle spalle rispetto a quella del sedere , stai sempre concentrato.

Per il resto va bene

Grazie Dok,
un po' ho corretto lunedì, stasera quando torno da lavoro pubblico l'allenamento di Lunedì.

**Vortex** · 15-11-2018, 09:28 AM

Allenamento lunedi

Squat 2x15 54kg https://www.youtube.com/watch?v=hoZ5Mi4hhBQ
panca 2x15 46kg https://www.youtube.com/watch?v=6IdyDROC1AA
stacco 2x15 78kg https://www.youtube.com/watch?v=To1uZqlu5os
lat 2x15 43kg
military 2x15 26kg https://www.youtube.com/watch?v=-zeWZAjUXSk

**MrDoc** · 15-11-2018, 04:03 PM

Circa lo squat è vero che nelle prime ripetizioni hai un po coretto, però con l' aumentare della fatica si vede che sposti il baricentro un po indietro e torni a sculare

**Vortex** · 18-11-2018, 11:48 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Circa lo squat è vero che nelle prime ripetizioni hai un po coretto, però con l' aumentare della fatica si vede che sposti il baricentro un po indietro e torni a sculare

Cho provato Dok, è tostissima, mi veniva da vomitare