Oggi ho iniziato la nuova scheda, vediamo se ho capito bene.

Squat 8*3 progressione con 75%1RM kg 88
Rest 1.30

https://youtu.be/OuBa8IbSX9k
https://youtu.be/pE0gxvn0jfc

Panca inclinata 5* 8 non ho capito come calcolare il 50% di 1 RM visto che non ho mai provato questo massimale. L'ho fatta con 38 kg, ero quasi al limite ma non facevo questo esercizio da tanto tempo. Forse le prossime volte posso anche aumentare?!
Rest 1.15

https://youtu.be/5WZP6ubIg_I
https://youtu.be/EVlHXYW7yXk

Rematore bilanciere 3*10 kg 38 rest 1.00
Qui non so com'è l'esecuzione...
https://youtu.be/MsFHU_LHdVQ



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