Utilizzare o non utilizzare la cintura?

[kel]

Se hai superato il quintale la cintura te la meriti.e basta. Digli a babbo Natale di portartela.
E basta.

[Saitama]

Se hai superato il quintale la cintura te la meriti.e basta. Digli a babbo Natale di portartela.
E basta.

Purtroppo sono un fottuto secco ahah. W la forza con sguardo alla massa (pl e/o pb <3)

[the77joker]

Purtroppo sono un fottuto secco ahah. W la forza con sguardo alla massa (pl e/o pb <3)

Oggi ho usato la cinta con un carico al 73%
Perché sono una fighetta


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[eraser]

Il discorso "cintura" resta teorico.

Quello che in tanti non valutano è che un carico del 40-50% dell'1rm NON DOVREBBE richiedere la necessità della cintura..MA SOLO SE IL CARICO viene mantenuto molto vicino al baricentro corporeo.

Questo prevede che l'atleta sia perfettamente concentrato nelle esecuzioni anche a carico moderato e che l'esercizio venga eseguito con tecnica esecutiva impeccabile.

Queste 2 condizioni non si verificano quasi mai (ed è il motivo per cui mi in***** come una bestia con i clienti/pazienti della mia palestra!).

Quindi cintura SI a sensazione, soprattutto su pazienti (ex) patologici. O vecchi, come me.

[the77joker]

... O vecchi, come me.

Non so cosa sia meglio tra darsi del vecchio o della fighetta
Stiamo messi bene


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[eraser]

Non so cosa sia meglio tra darsi del vecchio o della fighetta
Stiamo messi bene


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Io non "mi do del vecchio"... lo sono.

Ma continuo a confrontarmi con i giovani (e tra poco vado a farmi un allenamento in mtb.. )

[Saitama]

No certo, se si hanno delle patologie è giusto proteggersi ma se si è sani e se è davvero de-allenante come c'è scritto anche in quella ricerca, non è forse meglio evitarla a meno che non parliamo di carichi da 1RM e da tornei? Io vedo gente che usa la cintura anche con meno di 60kg ed è perfettamente sana ma, ovviamente, c'è anche chi lo fa per alzare più peso e/o per una questione psicologica (si sentono più sicuri).

[kel]

Purtroppo sono un fottuto secco ahah. W la forza con sguardo alla massa (pl e/o pb <3)

Tanto per chiarire: la mia era solo una battuta ma quello che volevo dire era comunque che se hai superato il quintale (di stacco, non di bw) secondo me è il caso che valuti l'acquisto di una cintura, nel senso che sei arrivato a un livello tale che , imparando ad usarla (senza abusarne) potresti giovarne. Ecco, questo volevo dire con quella battuta

[Saitama]

Nel frattempo, gli ultimi stacchi che ho fatto dove ho cominciato ad incrementare il peso e quindi a superare i 100kg, ho avuto dei fastidi lombari nonché affaticamento che mi è passato in circa 1 giorni e mezzo: ho deciso di prendere una cintura economica (quella della decathlon dove, comunque, ha ottime recensioni) e sta sera l'ho provata nello squat 5x5 a carico costante con 76/77kg (nulla di eccezionale però non so ancora quanto posso aumentare e quindi mi attengo al 2,5% del Doc) La lombare, ora ho finito l'allenamento la sento molto meglio e comunque ho notato, grazie alla cintura altrimenti io me non me ne sarei mai accorto, che comunque in alcuni momenti tendo a buttare fuori la lombare... infatti sono riuscito a controllarla quando sentivo, palesemente, la lombare andare a farsi benedire. Insomma, alla fin fine sembra che usata in modo intelligente mi possa aiutare persino a capire quando sbaglio e cercare di sistemare il tutto. Not bad :P