Ho inserito i dati su Excel ma non qui sul forum.
Allora non ho mai provato massimali.
Ho fatto:
Squat: Ramping 5 reps fino a 75kg + 3x3
Panca: Ramping 5 reps fino a 63kg + 6x66kg senza fermo al petto.
Stacco: 3x3 100kg + 4x4 95kg

Da questo ho dedotto che dopo la MrDoc i massimali sono "comodamente" (erano e potrebbero essere):

Squat: 78kg
Panca: 68kg
Stacco: 112kg
Trazioni: 6
Military: 46kg

Il problema è che sono stato fermo tipo 3 settimane e ho perso tutto quindi se inserisco i massimali attuali avrò un miglioramento brutale e la garetta con me stesso (e contro i Powerlifter) sarebbe inutile.
Quindi farò MrDoc per recuperare e poi intensificando vedo cosa salta fuori.

Ci si vede sul podio bye bye





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