Imparare l' ABC

[DadoL]

Panca veramente buona. Per lo squat i kg ci sono... ma devi macinare volume con i cheeseburger!!!

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[MrDoc]

Panca veramente buona. Per lo squat i kg ci sono... ma devi macinare volume con i cheeseburger!!!

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Lo so, ma il Gear è molto tassante e non si può fare molto volume, però tieni presente che, prima di arrivare ai 130 solo fasce, ho fatto come riscaldamento:
8x30kg
7x40kg
6x50kg
6x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
4x100kg
3x110kg
2x120kg

ci vuole un secolo...

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Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat con fermo in basso
4x3x95kg
4x2x100kg
4x1x105kg
Video ultima singola:


Panca gear
board 8cm 2x2x95kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 1x95kg
Al petto 1x95kg
Al petto 1x100kg
Al petto 1x105kg (E' stata una specie di prova pre gara, penso di entrare con 95 perchè comunque i 105 sono stiracchiati e quindi è inutile pensare di andare oltre. Poi continuerò a provare e se migliorerò sono sempre in tempo a cambiare idea, la gara è a metà dicembre)
Video ultime 3 singole:


Stacco con fermo al ginocchio e poi chisura
3x3x110kg
3x2x130kg
3x1x150kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra (era un po che non le facevo a causa del dolore alla spalla destra, oggi ho riprovato ed è andata discretamente)
8x6