Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

02/11/18

Le riprese di oggi sono pessime, ma la panca l'ho sentita bene, mi è piaciuta.
8* 2 kg 82
https://youtu.be/VkldSrUFnjI
https://youtu.be/e0UyTFUiJPg

Squat 4 con 82 kg, poi ho provato direttamente 1 rip. Per testare il massimale con 116 kg, ero al limite ma c'è l'ho fatta. Non ho rischiato di andare oltre, forse avrei dovuto provare ad aggiungere qualcosa? Con che recupero?

Trazioni presa prona ho provato a fare il massimo, sono arrivato a 12.

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[MrDoc]

La panca del primo video non è male, però nel secondo video si ha l' impressione che tu controlli poco la discesa del bilanciere e che lo fai scendere "passivamente" quando invece dovresti cercare di contrllarlo con i dorsali (è una senzazione da ricercare ma funziona)

Squat 4 con 82 kg, poi ho provato direttamente 1 rip. Per testare il massimale con 116 kg, ero al limite ma c'è l'ho fatta. Non ho rischiato di andare oltre, forse avrei dovuto provare ad aggiungere qualcosa? Con che recupero?

1) Non è molto sensato (ed è anche poco significativo) piantare un massimale così, bisognerebbe arrivarci in un certo modo
2) Senza video di quello Squat è difficile fare considerazioni
3) Ci sono dei criteri per testare i massimali, ma dipende quali sono le premesse