squat 3x6 90'' 24-23-23
leg ext 4x8 90'' 38
squat bulgari manubri 8kg 5x10 90''
calf press singoli 4x10 60'' 87kg

dips parallele 4x10 60''
alz laterali rest pause 1x15 10kg 15'' 5x5 10kg 15''
addome 10' cardio 15', stretching... pappa