non succede niente solo che l' allenamento diventa meno efficace...: cmq puoi ridurlo a questi 4 esercizi :

lun. merc. ven.

stacco 1x5 60% 1x4 70% 2x3 80% 2x2 90%
rematore 1x5 60% 1x4 70% 2x3 80% 2x2 90%
panca 1x5 60% 1x4 70% 2x3 80% 2x2 90%
squat 1x5 60% 1x4 70% 2x3 80% 2x2 90%

in questo modo ti concentri sulla forza e risparmi l'energie anche nervose senza fare il lavoro di assistenza ; l' unico inconveniente può essere un calo di massa che cmq recuperi dopo quando vai a fare il periodo giustappunto per la massa ; non è detto però che questo calo ci sia... alcuni addirittura aumentano la massa anche facendo forza...