Diario di Danny Lennox

[DanielAndrew]

Ciao, invece di mercoledì sono andato in palestra anche oggi poiché domani mi tocca lavorare coi traslochi. Questa la routine:

Allenamento B
Stacchi 5x5 3' 142kg
Esecuzione un po' scarsa ma non mi sono trovato malissimo a questo peso. Prossima settimana 145 kg💪 @MrDoc cosa ne pensi? 😁

https://youtu.be/26UkDiVKTxs

Military press 5x5 3' 50kg, oggi le spalle non volevano saperne di spingere con 55kg
Trazioni prone 5x5 1' le prime 4 tutto a posto, la 5a sono morto alla 3a rep
Rematore bilanciere 3x8 1' 60kg tutto a posto
Lat machine trazy bar 3x10 1' 55kg ok
Vertical row 3x10 1' 60kg ok
Super set: 1'
Alzate laterali 90° 4x10 10kg
Scrollate manubri 4x10 20kg

[MrDoc]

Non è facile valutare da questa distanza ma è la posizione di partenza che mi sembra svantaggiosa: quando ti metti di fronte al bilanciere, questo deve trovarsi sulla verticale della metà del piede (di tutto il piede , dalla punta al tallone), dal video mi sembra che tu ce l' abbia sulla verticale delle dita dei piedi, dovresti porti leggemente più vicino di almeno 3 cm