Diario di Tough_Boy

[MrDoc]

Si può fare una intensificazione facendo come "progressione"

6x4
7x3
8x2
9x1

aggiungendo ogni volta un 4% rispetto all' ultimo 5x5 fatto

[Enrico80]

Si può fare una intensificazione facendo come "progressione"

6x4
7x3
8x2
9x1

aggiungendo ogni volta un 4% rispetto all' ultimo 5x5 fatto

Fin qui tutto chiaro, partendo dalla scheda 'Mr Doc prescrive' che finora ho seguito alla lettera, apporto le modifiche alla progressione.
X il resto ho un sacco di dubbi:

Sugli esercizi di richiamo a carico costante tengo lo stesso peso base di settembre? O è il caso di aumentare il peso?

X le trazioni, il military Press e il rematore con bilanciere è il caso di inserire una progressione?

Bicipiti e tricipiti tengo gli stessi esercizi ?

Inviato dal mio HARRY utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Fin qui tutto chiaro, partendo dalla scheda 'Mr Doc prescrive' che finora ho seguito alla lettera, apporto le modifiche alla progressione.
X il resto ho un sacco di dubbi:

Sugli esercizi di richiamo a carico costante tengo lo stesso peso base di settembre? O è il caso di aumentare il peso?

X le trazioni, il military Press e il rematore con bilanciere è il caso di inserire una progressione?

Bicipiti e tricipiti tengo gli stessi esercizi ?

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Io per il resto non cambierei nulla, un 9x1 è impegnativo