stacco sumo
5x80
3x110
3x130
1x150
2x1x170
1x190kg
1x170
1x160
2x150

panca piana (mav 3 a salire e scendere)
3x50 4''
3x60 4''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
3x75 2''
3x70 3''
3x60 3'' (presa stretta)

manmaker 2kb da 24kg
3x7 60''

stretching, rotatori elastico