Scheda Multi finalizzata aumento carichi

[stefano1312]

Volevo ringraziare tutti per i consigli vedrò allora di allegerire questa scheda facendo anche attenzione alle trazioni.

[circle69]

visto che punti molto sulle trazioni con un po' di logica dovresti riuscire a farle anche ad ogni allenamento
cosi come se volessi fare sempre la panca.
lo schema più semplice è un classico giorno pesante - medio - leggero
ovviamente al posto di modulare l'intesità in questo caso devi modulare il numero di ripetizioni.
ci sono anche un sacco di giochini che puoi fare con i numeri ad esempio quando pesavo meno e aveva un senso fare le trazioni mi piaceva fare 7-8 serie alternando poche reps a un numero maggiore (tenendo i recuperi uguali), in questo caso una serie (1!) per max la puoi anche fare.
oppure potresti fare uno schema del tipo 2-4-6 e poi ricominci.
l'importante è non strafare ma soprattutto non credere di non esserti allenato se un giorno fai solo 4/5 serie da 3 e in 6/7miuti hai finito