Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

27/09/18

Squat progressione 5 x 5 kg 88
Sto aumentando di 2 kg alla settimana, finché non li sento pesanti credo che continuerò così.

https://youtu.be/_016Phlrt5U
https://youtu.be/UbXoR8KvWz8


Panca 5*5 kg 70
Sto provando a fare il fermo al petto, ma faccio una fatica terribile, stavo cedendo all'ultima ripetizione, ce l'ho fatta x un pelo!


https://youtu.be/N342RoZidZc
https://youtu.be/vO98rwdpDHw

https://youtu.be/GGPDY00kpC8

Trazioni presa supina 5*5 zavorra kg 4: qualcuno mi sa consigliare di quanto e se aumentare i carichi? Sto andando un po' a caso...


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[MrDoc]

Squat confronta la posizione della schiena tra la prima è l'ultima ripetizione, nella prima sei troppo verticale e hai il baricentro arretrato, quella migliore è l' ultima con la schiena un po più inclinata in avanti, il baricentro è centrato

Panca: il fermop rende più impegnativa l' alzata, è inevitabile, però tu proprio non controlli gli ultimi centimetri di discesa e , di conseguenza, fai una fatica bestia a rimandare su il bilanciere