questa settimana allenarsi sarà un casino purtroppo millemila impegni e ovviamente le due ore di allenamento sono quelle da cui attingere il tempo; l'alternativa sarebbe prendere ferie ma credo che la moglie mi infilerebbe un coltello nei reni alla prima occasione.
siccome sono tutti impegni inerenti la bimbetta che deve arrivare, ai w.o. persi neanche ci penso (ok forse però un pochino ci penso)

comunque sia al momento ho solo svolto il primo

11.1

riscaldamento
squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.3.6 (piuttosto facili)
panca 60.8 90.6 110.4 130.4.5
stacco leggero 60.6 100.5 140.4.4
spalle esercizietti vari e non military pres perche se faccio kg leggeri non mi diverto ma appena salgo sui 75-80kg inizia un piccolo fastidio all'interno della spalla destra (che credo di portarmi dietro da alcune ere geologiche fa quando, magro, giocavo a pallavolo)