Allenamento serale:

Squat 4x8x55kg
Affondi 3x8x24kg
Calf 3x8x24kg

Ho provato come consigliato da Dadol la leg extension monopedalica ma ho dovuto arrendermi al fatto che quella panca è un catorcio e rischio solo di farmi male ...

Mi chiedevo quindi...un allenamento come quello di stasera, ripetuto due volte la settimana, può garantire un volume sufficiente per ottenere un poca di ipertrofia ?

Qui sotto il link per vedere lo squat di questa sera (PS scusate la radio ignorante)
http://cloud.tapatalk.com/s/5baa7e17...vidcompact.mp4

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