Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao a tutti!
Volevo aggiornare gli allenamenti di venerdì, sabato e lunedì..

Venerdì:
Panca 4x8x41kg
Croci 3x8x12kg
Trazioni 3x6
DIP 3x8

Sabato:
Squat (ho provato lo squat normale...ancora qualche fastidio, purtroppo non sono riuscito a registrare)
Affondi 3x16x24kg (gambe alternate)
Leg extension 3x10x40kg
Calf 3x20x24kg

Lunedì:
Come venerdí

Vi metto qui il link delle due sessioni di panca piana.

http://cloud.tapatalk.com/s/5ba170ba...vidcompact.mp4http://cloud.tapatalk.com/s/5ba170eb...vidcompact.mp4

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[DadoL]

Ciao a tutti!
Volevo aggiornare gli allenamenti di venerdì, sabato e lunedì..

Venerdì:
Panca 4x8x41kg
Croci 3x8x12kg
Trazioni 3x6
DIP 3x8

Sabato:
Squat (ho provato lo squat normale...ancora qualche fastidio, purtroppo non sono riuscito a registrare)
Affondi 3x16x24kg (gambe alternate)
Leg extension 3x10x40kg
Calf 3x20x24kg

Lunedì:
Come venerdí

Vi metto qui il link delle due sessioni di panca piana.

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La panca a me sembra molto buona. Per la leg extensions sempre attento a quello che fai.

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[MrDoc]

Non male ma devi forzare il petto ancora più verso l' alto