Spetsnaz

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Ciao Gigi

l'ho tenuto per tanti anni, poi una pausa lunga e adesso ho deciso di ricominciare a tenerlo

[6i6i]

Ciao Gigi

l'ho tenuto per tanti anni, poi una pausa lunga e adesso ho deciso di ricominciare a tenerlo

Io invece ho cominciato a tenerlo da poco, complimenti per la homegym!

[MrDoc]

Ma tu Circle69 ogni tanto hai fatto da spotter in qualche gara?

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lo stacco di ieri

https://youtu.be/OqQmp9RInyg


per mrDoc non ho mai fatto da spotter in pedana, ma se sono al palazzetto e non gareggio mi trovi a dare una mano alla squadra, tra l altro mi piace tantissimo seguire il riscaldamento dei miei compagni.
vuoi per impegni vari vuoi perche sono nei pesanti e quindi gareggio per ultimo il tempo da dedicare alla squadra è sempre troppo poco.

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9.3

allenamento in palestra

riscaldamento

squat 70.5 110.4 150.3 170.3 190.5.6

panca 70.8 100.6 120.4 135.3 140.3.2 145.3.2 150.3
in programma c'era un 135.3.5 poi un po' mi sono ingarellato con i ragazzi un po' con il colonnello abbiamo voluto fare un microtest della condizione e i kg sono saliti molto di piu del programmato
comunquesia fino al 145 triple molto facili,il 150 un pelo più pesante ma era anche una 6a sesta allenante dopo anche 6 di squat

stacco 70.5 110.4 140.3 170.3 190.2.5 + 190.2 con tecnica tradizionale

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settimana 10

riscaldamento

squat 70.8 110.6 150.4 180.3 200.2.5

panca 60.8 100.6 120.4 130.5.6

stacco leggero 60.6 100.5 140.4 160.3.4

[circle69]

allenamento 10.2

riscaldamento

squat leggero 60.8 100.6 140.4 165.3.4
panca 60.8 80.6 100.4 120.3.4
stacco 60.6 100.5 140.4 170.3 190.3.5
spinte sopra la testa 6.4

squat e panca leggeri quindi non fanno testo, stacco speravo in un po' di brillantezza in più ma nel generale mi do comunque un 6-6.5;
solita storia, è la mia alzata peggiore e non si schioda dall'ultimo posto in classifica fra le 3.