Ciao benvenuto, c'é una sezione per presentarsi: "mi chiamo Arnold" usa quella per presentarti.

Riguardo all'allenamento a me non piace neanche un po', cose gia dette e ridette, cerca sul forum. detto cio' sei alle prime armi, anche questo allenamento ti darà risultati.

Niente integratori per te, quello che ti serve é allenarti tanto e mangiare pulito piu' del tuo fabbisogno, si dice ipercalorica. Anche questo detto e ridetto.

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