Ciao a tutti. Allenamento di oggi.
Pensavo che durasse poco, invece è stato anche più lungo del solito. Mah!...

- squat tecnico, sempre 5 ripetizioni (4-2-4, 4-2-0, 0-2-0, x-0-x, x-0-x) con 50, 70, 80, 90, 90, 90, 80 kg.
Video delle 3 con 90 e la 80 kg finale:

- polpacci seduto, 4x20 con 35 kg, 2" su, 2" giù, 15" finali.
- panca presa stretta, 5x5 con fermo al petto, con 70 kg.
- ho provato ad iniziare i bicipiti, ma avevo fastidio (non molto forte) al tendine e ho desistito
- 10 minuti rotatori elastico
- stretching
- 10 minuti di cyclette