Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

04/03/22
Panca kg 60 9x5s
Croci kg 20 10x3s

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[Enrico80]

08/03/22
Squat kg 96 9x5s

https://youtube.com/shorts/CBGAHX18sIw?feature=share
https://youtube.com/shorts/huBhoB8Zmf8?feature=share
Panca kg 72 5x5

Addominali

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[Enrico80]

09/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Finalmente stacchi dopo molte settimane di stop
Proviamo 90kg 8x4s
Aspettiamo domani x vedere come reagisce il gluteo

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[Enrico80]

12/03/23
Panca kg 62 8x5s
https://youtube.com/shorts/YGNBX0OeNTo?feature=share
Squat kg 104 5x5
https://youtube.com/shorts/pl3wrQUbHH4?feature=share
Croci kg 20 10x3s
Tricipiti
Bicipiti (mi fa male il sinistro)


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[Enrico80]

13/03/22
Stacchi kg 100 8x5s
Bene anche stavolta: nessun dolore

Trazioni zavorra kg 15 5x5
Trazioni orizzontali 8x3s
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

15/03/22
Bello squat oggi, nessun dolore. Credo di essere tornato sulla strada giusta.
Kg 98 8x5s
https://youtube.com/shorts/HeiGDC6gCco?feature=share
https://youtube.com/shorts/jtZkcYsNdfI?feature=share
Panca kg 72 5x5
Military press
Tricipiti
Addominali

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[Enrico80]

17/03/22
Stacco kg 100 8x2s e 110 8x3s
https://youtube.com/shorts/SmId9Z1YHJ0?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
https://youtube.com/shorts/agmqkXelSCA?feature=share

Trazioni
Tricipiti



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[Enrico80]

19/03/21
Panca kg 64 8x5s
https://youtube.com/shorts/Q3SU5LxB1Rw?feature=share
Squat kg 108 5x5
Trazioni zavorra kg 15 5x5
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

22/03/22
Squat kg 100 8x5s
https://youtube.com/shorts/hLxHcgnoE0I?feature=share
https://youtube.com/shorts/ADtGsZnEyPA?feature=share
Panca kg 74 5x5
https://youtube.com/shorts/h-aGDGe6HLM?feature=share
https://youtube.com/shorts/wj2J1jCqdTo?feature=share
Military press
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

24/03/22
Stacchi kg 114 8x5s
https://youtube.com/shorts/hg67DpgQDls?feature=share

https://youtube.com/shorts/6tAvpzvBph8?feature=share
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
Tricipiti
Trazioni
Polpacci

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[Enrico80]

26/03/22
Panca kg 66 8x5s
https://youtube.com/shorts/y0K6q_OM2nA?feature=share


https://youtube.com/shorts/IXz4U9VuMww?feature=share
Squat kg 110 5x5
https://youtube.com/shorts/BB0JPhxwhjg?feature=share
https://youtube.com/shorts/pPv4TXhkdrk?feature=share


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[.:überfranz:.]

bene

[Enrico80]

28/03/22
Squat kg 104 8x5s
https://youtube.com/shorts/W2d6_Vy16ts?feature=share

https://youtube.com/shorts/CUUsCr-AkP4?feature=share
Panca kg 74 5x5

Alzate manubri kg 14 10x3s
Good morning kg 60 10x3s
Addominali

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[Enrico80]

29/03/22
Panca fermo lungo kg 64 4x6s

Stacchi kg 118 7x5s
https://youtube.com/shorts/PirDrPGK_f4?feature=share
https://youtube.com/shorts/mOgBjffbBzs?feature=share
Trazioni 8x4s
Tricipiti
Polpacci
Addominali

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[Enrico80]

30/04/22
Panca kg 68 7x5s

Squat kg 114 5x5
https://youtube.com/shorts/rt5UVWnCmN0?feature=share
https://youtube.com/shorts/14-zd7r6gOY?feature=share
Trazioni zavorra 15 kg 5x5
Croci kg 20 10x3s
Polpacci
Addominali

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