Buongiorno, wo odierno:

squat

5x47kg
5x57kg
5x67kg
8x5 72kg

Panca

5x47kg 2"
5x52kg 2"
5x57kg 2"
6x5 62kg

Stacco salita 4"

6x2 80kg

Trazioni neutre

5x6

Buona giornata e buon allenamento.