Orlando con Morgante si ragiona

**Morgante** · 03-09-2018, 08:38 PM

Primo allenamento nella nuova palestra.

Squat salita e discesa in 5" 4x4@70kg

Squat singole a 80, 90, 100 e 110kg

Abbiamo provato a lavorare sulla tenuta del core, tenendo un set up molto "naturale".
https://youtu.be/EOVAUlG21Rk

Panca 5@60-70-80-90kg, 2x1@90kg, 7@60kg

Dopo il ramping a 5 rep nelle due singole abbiamo provato a estremizzare il set up tenendo i piedi il più possibile indietro. Sensazioni bruttissime, mi sembrava di stare in bilico.

Qui la serie da 5 a 90kg con il mio solito
set up.
https://youtu.be/QpmRbiX_Gf4

Croci
Military

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 03-09-2018, 09:27 PM

A me il setup naturale piace molto.

Adesso ti segue qualcuno in palestra?

**Morgante** · 03-09-2018, 09:30 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

A me il setup naturale piace molto.

Adesso ti segue qualcuno in palestra?

Sì oggi mi ha seguito Guido Lo Presti, per adesso ci sono pochi iscritti quindi di fatto è stato un coaching uno a uno. Più in là dovrebbero organizzare delle classi.