Panca (premetto che io non non ne faccio nenanche uno con 105kg quindi prendi quello che ti dico con riserva) :
1) non fai il fermo al petto, so che è più una cosa da Powerlifter, però insegna il controllo al petto
2) quando il bilanciere scende pensa ad andare incontro al bilanciere con il petto
3) hai i piedi ballerini, vuol dire che non hai un buon appoggio; i piedi dovrebbero essere saldamente piantati sul pavimento e permetterti di spingere con le gambe verso le spalle o almeno di avere un appoggio solido
Stacco: completamente diverso dall' ultima volta, oggi è molto buono. Ci sono alcuni dettagli: 1) In qualche ripetizione sei leggermente in ritardo nel estensione delle ginocchia 2) Ogni ripetizione deve essere fatta come una singola, ovvero appoggi, ti resetti, e stacchi di nuovo, altrimenti, tra una ripetizione e l' altra rischi di perdere un po l' assetto.
Una nota: mi sembra che tu stacchi con le mani in doppia prona (è vero?), se fosse questo il caso, al salire dei carichi potresti trovarti in difficoltà, tiemi presente che si può fare la presa mista (una mano prona e una supina) o, se non ti piacciono le asimmetrie, si può fare la Hook grip.
PS: Azz. se sei grosso!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Principiante
In Warm-Up
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri