Grazie mille Kel. Grazie anche a Vins e ovviamente al Doc.

Allenamento di oggi:
- squat progressivo, 3 x 8s x 80% (104 kg). Video della seconda, quarta, sesta e ottava serie.

Il difetto del molleggio alle ginocchia ancora è visibile, ho cercato di correggerlo, forse all'ottava serie un po' ci sono riuscito.
Fastidio al solito punto sempre presente, ma negli ultimi giorni si manifesta con un po' di dolore nel momento in cui ripongo il bilanciere e si allenta il peso sulle spalle. Non so se l'ho spiegato bene.

- dip alle parallele, 5x5 con fermo 2" giù, zavorra 30 kg + catena (un paio di kg almeno, il valore preciso non lo so)
- polpacci in piedi solite 4x20 con 60 kg solita modalità (2" fermi, 15" contrazione finale)
- bicipiti: avevo iniziato, ma ho smesso perchè mi dava fastidio ai tendini dei bicipiti
- addominali sit-up panca massima inclinazione, zavorra 10 kg, 3x15
- stretching
- 10 minuti di cyclette