grazie mille per la risposta!
Cavolo ragazzi è tutta mattina che cerco di capire come impostare il volume d'allenamento....ma più leggo meno capisco.
Il problema è che impostare l'allenamento da solo è davvero difficile e la miriade di informazioni su internet crea spesso più dubbi che certezze.
Ora so che la scheda precedentemente scritta probabilmente è inefficace. Ma a causa dei pochi esercizi e/o delle poche ripetizioni?
Se passare da 3x8 a 8x3 è un volume insufficiente avete qualche altra progressione settimanale da consigliare?
Appurato che gli esercizi fondamentali come squat e panca siano ottimi sia per forza che per ipertrofia credo si tratti solo di capire una volta per tutte come impostare queste serie.