Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
settimana di semiscarico dai pesi, mi concentro su wo di kettlebell, corpo libero e stabilizzazione core, oltre che stretching e mobilità
plank + squat isometrico
3x30''+60''
manmaker 2kb da 20kg
4x5 60''
trazioni prone + plank
2x8+60''
trazioni neutre + plank
2x8+60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
plank + squat isometrico
3x60''+60''
manmaker 2 kb da 20kg
4x6 60'' molto bene, inserita una rep in più ad ogni serie senza problemi, obiettivo 3x5x24kg
trazioni in varie prese(prone larghe, prone strette, supine larghe, supine strette, neutre larghe, neutre strette) + plank
6x8+40''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout fotocopia del prededente, da domani finiscono le ferie e torno ad usare il bilanciere
plank + squat isometrico
3x60''+60''
manmaker 2 kb da 20kg
4x6 60''
trazioni in varie prese(prone larghe, prone strette, supine larghe, supine strette, neutre larghe, neutre strette) + plank
6x8+40''
rotatori elastico, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
fine delle vacanze= ripresa dei workout con bilanciere e i 3 big
panca piana
4x50 3''
6x6x65kg 60'' fermo di 2''
3x70kg 2''
3x3x75kg 1'30
squat
5x50
5x70
6x6x80kg 1'30
salti corda + wheel core
3x40+17 60''
stetching, propriocettività, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
2x3x75
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x150
3x130
3x110
6x80
dip + trazioni neutre
3x8+8 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nickname aggiornato: evoluzione da dArK86 a SeNsHi
In giapponese significa "guerriero", personaggio caratterizzato da dedizione e volontà.
allenatevi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Era meglio Dark, adesso prima di memorizzare il nuovo nickname me ci vorranno alcuni anni accidenti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Severo ma giusto.Originariamente Scritto da SeNsHi
Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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