La giusta formula per calcolare il fabbisogno... dubbi su dubbi.

[Athmoor]

Le formule sono in realtà una linea guida.
2500ckal di cosa? A seconda del tipo di attività, metabolismo, età, scelta degli alimenti e la loro distribuzione nella giornata ecc quelle calorie saranno giuste poche o troppe.
Parti con ad es 2500 e vedi cosa succede. Alzi il tiro piano piano e via.

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Si, a questo punto penso che partirò (anche se lo faccio già) con 2400/2500 calorie e tramite mtfinesspal imposto i micro sui 40 - 30 - 30 percento e creo delle ricette che si focalizzano su: carbo puliti, proteine, ecc vedo cosa succede anche se in realtà cosi già sto crescendo però noto che ci sono giorni ho dei cali fisici tremendi e magari sistemando l'alimentazione, per l'inverno, potrò fare le cose come si deve.

P.S: Comunque, la discussione l'ho creata per capire meglio come funziona questa cosa del calcolo.. ci sono davvero troppi algoritmi in giro sul web.