Aggiornamento ultimo wo:

peso corporeo 78,2kg

box squat

3x57kg
7x3 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=3tz-SjbxzyM

panca discesa 4" fermo 2" salita 4"

2x47kg
5x2 52kg (65%) https://www.youtube.com/watch?v=-xm-N0EFErM

panca

3x57kg
5x3 60kg (75%)

stacco

5x3 80kg (60%)

note: buone sensazioni nel boxsquat e nello stacco, carico ancora bloccato per i fastidi alla schiena.
Bene nella panca dove mi sentivo bene in spinta.

Buona giornata e buon allenamento!