Ciao! Ecco...l'allenamento di ieri:

Squat
4x5x49kg
1x5x51kg

Affondi
2x12x20kg

Calf
3x12x51kg

Panca
5x5x47kg

Trazioni
3x max

Vi chiedo...nonostante la tecnica non sia ancora eccellente.... Credete sia giá possibile iniziare a cambiare il numero di serie e ripetizioni? Magari provando ad impostare delle progressioni settimanali in squat e panca
Come 6x4,5x5,4x6,3x8 aumentando leggermente il carico?
Mantenendo gli altri esercizi in un range 3x8-12.
Per altri esercizi intendo: calf,trazioni,croci,affondi,rematore e military

Qui sotto vi metto il link del video di squat e panca di ieri.




http://cloud.tapatalk.com/s/5b6aa85f...vidcompact.mp4

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