Citazione Originariamente Scritto da mau
tieni presente che per costruire un kg di nuovo muscolo ci vogliono circa 5000 kcal in più del fabbisogno ( complessivamente... non al giorno... ) ed è chiaro che in regime di restrizione calorica ciò non potrà avvenire... ; ma se il tuo obbiettivo è tirarti un pò fai pure l'abbinamento dieta ipocalorica , non stretta , + allenamento per mantenere , o perdere poco , la massa muscolare
Grazie Mau! Credo che la tua conferma possa essere utile non solo a me. Del resto "provare" ascoltare le proprie reazioni fisiche è indispensabile. Non esiste allenamento e diata perfetti.
Quando dici 5000 kcal in più, penso tu intenda per esempio: in due mesi un tot al giorno in più e oplà! Bè direi che sono un centinaio al giorno in più. Niente di che, e poi dicono che sei un oltranzista, a me pare che tu abbia i piedi molto per terra