Domande su scheda massa di Mau

[mau]

certooo... infatti ne ho messe anche diverse es. :

lun. gio.
stacco 12-10-8-6
rematore 10-8-6-6
lat 3x8/10
lento 12-10-8-6
tirate al mento 10-8-6
squat 12-10-8-6
leg ext 3x10
crunch 3 x max

mar. ven.

panca 12-10-8-6-4
p. alta 10-8-6
curl bil. 10-8-6-6
curl man. 3x6/8
french 12-10-8-6
tric. al lat 3x10
leg curl 12-10-10-8-6
calf 12-10-10-8-6

anche questa è carina... non ho messo le spalle con il petto per evitare le difficoltà che alcuni incontrano nel fare il lento dopo la panca...
ricorda di fare la 4° settimana di scarico ; se non vedi massa velocemente vuol dire che non la recuperi in quel caso guarda la mia risposta ad eddie :
post n. 44

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...6746#post76746