Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao a tutti allenamento di oggi

Squat 5x5x49kg
Calf 3x12x49
Panca 5x5x47kg
Croci 3x8x12kg
Trazioni 3xmax

Super caldo e un pò di dolore al solito tendine inguinale ...probabilmente perché reduce da un torneo di calcetto distruttivo.
Ma nel complesso mi sento bene e credo di poter incrementare il peso sia in panca che squat.
Qui sotto il video...
http://cloud.tapatalk.com/s/5b6583d3...vidcompact.mp4

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[MrDoc]

Nella prima serie di squat manca un po di affondo, nella seconda va meglio, però (e vale anche per la panca) cerca di fare ogni ripetizione come una singola, non come un ciclo continuo. Ti posizioni in partenza, ti compatti, scendi risali e ti riposizioni e ti compatti prima di scendere di nuovo.

Panca: il fermo latita spesso, manchi di controllo al petto.