video o fakeOriginariamente Scritto da dark86
Mr Olympia
Ciclo di Forza
video o fake
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dark è molto "stitico" con i video
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
punto uno: LUIGI ALLENATI
punto due: non è stitichezza la mia, ma semplice mancanza di tempo per mettermi ad impostare una ripresa ben fatta e caricare tutto poi su internetsono sempre di corsa :O
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma cosa serve allenarsi😁😁😁😁
Comunque anche io voglio scrivere in maiuscolo😂😂😂
Complimenti per i 200!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lampo (38 minuti totali) causa lavoro
panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
1x150
1x164
1x172kg
manmaker 2kb da 20kg
3x5 60''
stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dopo turno lunghissimo al lavoro
panca piana (mav3 + singole finali)
3x50kg 3''
3x60kg 3''
2x3x70kg 3''
3x75kg 2''
2x3x80kg 1'30
2x1x85kg 1'30
squat
3x50 3''
3x70 3''
3x80
5x5x90kg 1'30 benissimo la cura della simmetria del movimento in generale e la simmetria dei gomiti (ho stretto la presa sul bilanciere e le spalle sembrano non risentirne più: in passato la cosa era infattibile per le mie doloranti spalle); molto bene anche la spinta di quadricipiti con assetto a barra alta
dip anelli + trazioni neutre
3x8+9 60'' anche qui bene il movimento e la cura della simmetria (ruoto leggermente verso sinistra, difetto che sto pian piano eliminando)
manmaker 2kb da 20kg
2x5 60''
rotatori elastico, stretching, propriocettività
dieta iperproteica e ipercalorica, bw 77kg, bf 11%
integrazione: vitamina c, fieno greco, bcaa, pool vitaminico, pro in polvere a giorni alterni
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout sottotono oggi, accuso la stanchezza della settimana e il caldo soffocante di oggi (38 gradi fissi fino a sera)
stacco sumo
5x80
3x110
3x130
1x150
1x170
1x190 abbastanza dura, oggi non avevo di più
1x170
3x150
6x130
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
5x3x75kg 2'' 1'30
salti corda + wheel core + balzi su plico
3x20+15+8 60''
propriocettività, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri workout di scarico e di cura della simmetria
panca piana
5x50 (4'',2'',4'')
6x3x70kg (3'',2'',3'')
squat (discesa lenta, fermo in basso, salita lenta)
5x50
4x70
5x3x80
dip anelli + trazioni neutre
3x8+8 60''
stretching, rotatori elastico, propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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