Diario di Zissou

[Zissou]

Ciao a tutti oggi allenamento super veloce

Con

Squat

4x4x49 kg
1x8x49 kg

Calf

3x12x49xkg

Panca

5x5x47kg

Trazioni

3xmax

Qui sotto il video di panca e squat senza box...spero di essre migliorato :-D :-D!!http://cloud.tapatalk.com/s/5b58bbf9...vidcompact.mp4

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[MrDoc]

Nello Squat stai trovando un tuo equilibrio, l' affondo non è ancora fluidissimo ma riesci a tenere sempre il baricentro "centrato" in mezzo ai piedi.

Nella panca quando cominci a spingere "fai spallucce" ovvero alzi le spalle verso la testa, tieni i dorsali in tensione in modo che non succeda