Diario di Romulano

[MrDoc]

Le ripetizioni sono 5.
Prima: discesa lenta, fermo, salita lenta
Seconda: discesa lenta, fermo, salita normale
Terza: discesa normale, fermo, salita normale
Quarta e quinta: veloci senza fermo

Allora ritiro tutto, se c'è dietro un motivo nulla da ridire, scusa

Circa le ginocchia non ti angosciare; tutti abbiamo qualche difetto da correggere, ci si alenba per quello. Ribadisco che è già uno squat di buon livello, allenati e piano piano si risolverà anche il problema delle ginocchia.

[Romulano]

Buonasera. Allenamento di oggi.

- stacco progressione 8s x 3r all'80% (128 kg). All'inizio mi stavo preoccupando perché già nelle serie di avvicinamento mi era tornato il dolore "elettrico" al gluteo sinistro, ma poi è quasi scomparso, ho potuto fare le serie.
Hol filmato e montato in sequenza la prima, terza, quinta e settima serie.
Ora voi non ci crederete, ma le serie nelle quali NON mi riprendevo venivano puntualmente meglio di quelle con la ripresa. Mi faccio condizionare dal pensiero di essere osservato! Ho comunque cercato di concentrarmi. La quinta serie forse è un po' migliore (devo rivederle ancora bene). La settima l'ho ripresa da una differente angolazione, magari si vede qualcos'altro, altrimenti sono tutte simili.
Video:

- affondi in camminata 3x10 con manubri da 28 kg
- trazioni sbarra presa inversa 5x5 con zavorra di 15 kg, 2' di recupero
- 10 minuti di cyclette.

Vedo se stasera riesco a integrare con qualcosa in casa.