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Discussione: Diario gigi warrior

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    panca 3x3 120
    dip 8x8 15
    seal row 7x8 70
    tricipiti manubri 4x8 25

  2. #2
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    allenamento a parma con Fabio Nadotti
    panca 60x6 90x4 110x3 125x2, panca ram 140x1 panca maglia gara 170x2 board 6cm 180x2 board 4cm 190x1 board 2cm

    lat machine 5x8 40
    tricipiti manubri 3x10 8 8( ho abbassato 6kg a manubrio perchè mi è stata insegnata una tecnica devastante che mi stanca un sacco ma a parer mio è molto efficace)

    a magenta con la squadra

    squat 60x8 100x7 130x8x7s DEVASTANTE

    stretching 30'


    ora scarico pre gara

  3. #3
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    panca 65x5; 80x5; 95x3; 112x3; 127x2 ;panca slingshot board 5cm 145x3; board 2cm 160x1x3s

    panca piana manubri 3x8 24 24 leggeri leggeri
    pulley con elastici 5x10
    tricipiti manubri 3x10 8 8
    30'stretching

    ho saltato uno stacco che era leggerissimo 3x3 130 perchè avevo le gambe ancora congestionate da lunedi
    Ultima modifica di 6i6i; 18-07-2018 alle 10:22 PM

  4. #4
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    Ultimo allenamento?

    In bocca al lupo, fai vedere in gara la panca che hai fatto vedere a noi nei video e andrai bene!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Ultimo allenamento?

    In bocca al lupo, fai vedere in gara la panca che hai fatto vedere a noi nei video e andrai bene!
    l ultimo o domani o venerdi!!! ma molto molto leggero

  6. #6
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    dAVAI GIGI. DAVAI
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    ultimo allenamento ora 2 giorni di rest fino a domenica

    squat 60x6 100x5 120x4 140x1 160x1x3s

    panca 40x8 60x6 90x3 110x1x4s

    pulley elastico+piegamenti deficit 4x10+10


    30'stretching

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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