Imparare l' ABC

[MrDoc]

Perché dici "troppo lente" nelle ultime singole a 170kg?
Per il fatto che hai disteso le gambe molto prima che la schiena si raddrizzasse?

Un po tutto, sono già partito lento, poi anche la chiusura è stata indaginosa. Dovrebbe salire più fluido nel complesso.
Temo sia legato al fatto che in questo periodo passo continuamente dal raw al gear e questo genera confusione nei pattern motori

[MrDoc]

Peso corporeo 68,5kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (Più sicuri dell ultima volta)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (Affondo valido a pelo)
Video ultime due singole:


Panca
6x3x70kg (Nulla di che ma ho sentito di spingere bene come non facevo da tempo a causa del dolore alla spalla)
Video ultima serie:


Stacco
6x4x120kg

Lat machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Una nota aggiuntiva per conoscenza:

Una mia compagna di Squadra che è anche Arbitro di Gara mi ha detto che i 170 erano già a rischio nullo e che i 180 sarebbero stati dati nulli quasi di sicuro.



... c'è parecchio su cui lavorare...

[SeNsHi]

Una nota aggiuntiva per conoscenza:

Una mia compagna di Squadra che è anche Arbitro di Gara mi ha detto che i 170 erano già a rischio nullo e che i 180 sarebbero stati dati nulli quasi di sicuro.



... c'è parecchio su cui lavorare...

la compagna in questione è eleonora?
comunque si, sono al limite e probabilmente beccheresti qualche rosso per la chiusura

[MrDoc]

la compagna in questione è eleonora?

Si, Eleonora

La chiusura non la faccio tanto evidente per non "stressare troppo" la regione lombare, il problema è l' affondo

[kel]

beh... da un lato il fatto che tu ci debba lavorare ancora tanto, da speranza a me che sono principiante... dall'altra il fatto di doverci lavorare tanto non ci fa nessuna paura perchè siamo teste dure !!!!!!!

(però doc, sinceramente, credo che il vero problema di quegli squat fosse la bandana)

[MrDoc]

però doc, sinceramente, credo che il vero problema di quegli squat fosse la bandana

La bandana è stata una scelta di sopravvivenza: 6 giorni fa ho fatto ancora squar gear e mi sono trovato con il sangue che mi colava sugli occhi mentre squattavo perchè infilandomi sotto il bilanciere powergear mi sono grattato il cranio con la zigrinatura perchè con le fasce alle ginocchia non sono riuscito ad abbassarmi abbastanza. Quindi ho messo la bandana di protezione.