ciao alex , beh visto tih o prevenuto :-)


cmq x la dieta mi hai detto di mangiare max 200 grammi di carbo totali , variando ogni tanto di 20-30 gr in + o in -

150 gr di pollo a pranzo , 150 a cena e la mattina mangio 50-60 gr di bresaola

e x i grassi un kucchiaio kucchiaio e 1\2 x pasto ,(un kucchiaio sn 8 gr mi pare)

una max 2 mele cme spuntino

almeno io questo ho capito , va bene cosi ?

ciaoo