Risultati da 1 a 15 di 3474

Discussione: Diario di Romulano

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,177

    Predefinito

    Ciao a tutti. Ecco l'allenamento, breve, di oggi.

    - squat tecnico, fatto con 50, 70, 80, 90, 100 kg.
    - dip alle parallele 5x5 con 2" di fermo giù, 30 kg di zavorra, 2' di recupero
    - polpacci seduto, 4s x 20r con 40 kg, fermo 2" su e 2" giù, 15" contrazione isometrica alla fine, 1' recupero.
    - 10 minuti di cyclette

    Non so se riesco a recuperare qualcosa stasera in casa, tipo panca o polpacci in piedi o bicipiti. Comunque nel caso vedo se riesco ad allenarmi tutti i giorni.

    Aggiornamento: di sera fatti solo un po' di bicipiti con barra EZ, 3x12 con 35 kg totali.
    Ultima modifica di Romulano; 10-07-2018 alle 09:06 PM
    Romulano

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,177

    Predefinito

    Buonasera. Allenamento di oggi:

    - stacco progressivo, 5x5 al 50%, 80 kg. Fatto il video della prima, terza e quinta serie:
    Video:
    Solo poche ripetizioni sono quasi buone. Speriamo di migliorare...

    - affondi in camminata, 3x10 con manubri da 28 kg. Molto duri, ma leggermente meno dell'altra volta
    - trazioni alla sbarra presa inversa, ramp poi zavorra da 15 kg, 5x5, recupero 2'.
    - polpacci seduto, 4s x 20r con 40 kg, fermo 2" su e 2" giù, 15" contrazione isometrica alla fine, 1' recupero.
    - addominali sit-up panca massima inclinazione con zavorra da 10 kg, 3xMax, ne ho fatte 20,15,10 (fiacchetto, oggi...)
    - stretching
    - 10 minuti di cyclette.

    Teoricamente dovrei fare la panca in casa, oggi. Vediamo se ci riesco.
    Romulano

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    La prima serie è la migliore, nelle altre tendi a "ricadere" nei precedenti schemi motori, ma hai già fatto dei grandi passi avanti!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,177

    Predefinito

    Grazie Doc, cercherò di concentrarmi maggiormente.
    Oggi ero anche un po' preoccupato per il dolorino alla schiena/anca, comunque non mi ha dato problemi. Meno male.
    Romulano

  5. #5
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,177

    Predefinito

    Buonasera a tutti.
    Oggi non vi parlo di allenamento.
    Da un paio di giorni ho un problemino di pressione estremamente bassa. L'altro ieri in azienda avevo più sonno del solito e mi sentivo "fiacco", ma non ero debole, era una sensazione diversa dal solito, difficile da descrivere. Mi sono fatto misurare la pressione: 53 minima, massima 84 (o 94, non sono sicuro).
    Questo pomeriggio 47 minima, massima 105 al braccio destro, invece al sinistro intorno a 45 minima e 90 massima. In sostanza: davvero bassa.
    Giorni fa un istruttore della palestra mi consigliava di magiare più sale perché, ripensando ai cibi che assumo, effettivamente il sale non è presente in nessuno o quasi e io non ne aggiungo, in nessun piatto. In pratica ce n'è un po' solo nella pasta o riso o altri piatti che mangio alcune sere o nel week-end.
    Il medico di oggi mi ha ordinato di assumere integratori di sali minerali, li ho comprati in farmacia questo pomeriggio e ora inizierò a prenderli.

    Domanda: con la pressione così bassa posso allenarmi normalmente? Può influire sulla forza? Devo stare attento?
    Romulano

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2017
    Località
    Trieste
    Messaggi
    2,235

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Buonasera a tutti.
    Oggi non vi parlo di allenamento.
    Da un paio di giorni ho un problemino di pressione estremamente bassa. L'altro ieri in azienda avevo più sonno del solito e mi sentivo "fiacco", ma non ero debole, era una sensazione diversa dal solito, difficile da descrivere. Mi sono fatto misurare la pressione: 53 minima, massima 84 (o 94, non sono sicuro).
    Questo pomeriggio 47 minima, massima 105 al braccio destro, invece al sinistro intorno a 45 minima e 90 massima. In sostanza: davvero bassa.
    Giorni fa un istruttore della palestra mi consigliava di magiare più sale perché, ripensando ai cibi che assumo, effettivamente il sale non è presente in nessuno o quasi e io non ne aggiungo, in nessun piatto. In pratica ce n'è un po' solo nella pasta o riso o altri piatti che mangio alcune sere o nel week-end.
    Il medico di oggi mi ha ordinato di assumere integratori di sali minerali, li ho comprati in farmacia questo pomeriggio e ora inizierò a prenderli.

    Domanda: con la pressione così bassa posso allenarmi normalmente? Può influire sulla forza? Devo stare attento?
    Non entro nello specifico ma mi era capitato l'anno scorso di stare sotto tono parecchio. Dopo aver fatto visita dal medico ed esami del sangue è risultato che ero disidratato, "senza sali" (e non era la prima volta). Perché dico questo? Perche mi era capitato di ritrovarmi sulla panca piana dopo aver riagganciato il bilancere senza ricordare l'ultima concentrica... Insomma, un minimo di prudenza non fa male, prendi gli integratori

    Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2014
    Messaggi
    14,582

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Romulano Visualizza Messaggio
    Domanda: con la pressione così bassa posso allenarmi normalmente? Può influire sulla forza? Devo stare attento?
    Io quando mi va bene ho 90/60 ma più spesso è più bassa, quindi si può fare tutto.
    La pressione alta è pericolosa, bassa è solo fastidiosa.

    Attento solo a non alzarti di scatto da terra perchè possono venirti delle vertigini.

    Senza ricorrere ai farmaci ci sono altri 2 accorgimenti, oltre a mangiare salato (che non è molto salutare), per alzare la pressione:

    4-5 pezzi di liquirizia pura

    e/o

    caffè (io ne assumo 3 insieme dopo l' allenamento)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    L'Aquila
    Messaggi
    4,177

    Predefinito

    Alzarmi di scatto da terra mi dà vertigini e questo mi capita da tempo.
    Liquirizia e caffè dopo l'allenamento... devo provare.

    Grazie mille a tutti.
    Romulano

Discussioni Simili

  1. Romulano birthday
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 20-01-2020, 08:59 PM
  2. Curl solidarietà x Romulano
    Di the77joker nel forum Rest Pause
    Risposte: 36
    Ultimo Messaggio: 06-07-2019, 10:32 AM
  3. Auguri Romulano
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 18-01-2019, 03:21 PM
  4. Romulano birthday!
    Di eraser nel forum Rest Pause
    Risposte: 12
    Ultimo Messaggio: 01-02-2018, 07:26 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home