Oggi squat con maldestri esperimenti di stance e setting in generale.

Squat box parallelo triple fino a 110kg poi 3x5@90kg

Ho tentato di allargare lo stance, di quattro dita per parte. Mentre procedevo è arrivata la mia insegnante di mobilità che mi ha chiesto come mai stessi così stretto [emoji24]
Mi ha promesso che mi insegnerà una routine di riscaldamento che possa aiutarmi. Intanto nell'ultima tripla ho sentito tirare in zona inguinale quindi ho abbassato parecchio per le serie di back off.
https://youtu.be/p6n07BsmdPQ

Nel back off ho fatto vari esperimenti provando a inclinarmi di più o di meno in avanti. Ho notato che esasperare la manovra di valsalva con la cintura mi porta a invurvare ulteriormente la zona lombare, penso si veda bene nell'ultima rep.
https://youtu.be/0Q3YVI1a9Pc

Per finire stacco rumeno, squat bulgari, curl bilanciere, iperestensioni.

Buona serata,
Morgante