Grazie Doc!

Oggi allenamento bello corposo e soddisfacente.

squat

2x3 67kg
3x77kg https://www.youtube.com/watch?v=gTgiilw65_U
6x3 87kg (67,5 %) https://www.youtube.com/watch?v=HuCQpe0lRdQ

Ho cercato di fare lo stesso movimento del norvegese.

panca

3x47kg
3x50kg
3x53kg
4x3 57kg https://www.youtube.com/watch?v=7drWJ2QP12A
6x3 60kg (75%)
3x3 63kg (80kg) https://www.youtube.com/watch?v=fV0aUOi4FKY
3x1 67kg (85%)

stacco

5x2 80kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=4_BAxyaWhAw


hammer curl (non so cosa mi sia preso )

3x8 12,5 kg x manubrio


squat fermo 2"

5x2 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=fUfAxYsBGwI


Stasera per recuperare le energie mi tocca mangiare una tonnellata di carbonara