Benvenuto e buon allenamento.
Se posso suggerire, leggi molto sul forum (come ha detto anche Doc) e quando chiedi dai più informazioni che puoi, per specificare meglio quello che hai bisogno di sapere.
Se ti va, metti le foto, i video degli allenamenti e via discorrendo.
Spero che tu possa riprendere con regolarità. E se hai la volontà, sei già a buon punto.
Tanti auguri.
Ciao.