Il lavoro che stai facendo si vede tutto, contina così che vedrai che paga
Il lavoro che stai facendo si vede tutto, contina così che vedrai che paga
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Grazie Doc!
Oggi allenamento bello corposo e soddisfacente.
squat
2x3 67kg
3x77kg https://www.youtube.com/watch?v=gTgiilw65_U
6x3 87kg (67,5 %) https://www.youtube.com/watch?v=HuCQpe0lRdQ
Ho cercato di fare lo stesso movimento del norvegese.
panca
3x47kg
3x50kg
3x53kg
4x3 57kg https://www.youtube.com/watch?v=7drWJ2QP12A
6x3 60kg (75%)
3x3 63kg (80kg) https://www.youtube.com/watch?v=fV0aUOi4FKY
3x1 67kg (85%)
stacco
5x2 80kg (60%) https://www.youtube.com/watch?v=4_BAxyaWhAw
hammer curl (non so cosa mi sia preso)
3x8 12,5 kg x manubrio
squat fermo 2"
5x2 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=fUfAxYsBGwI
Stasera per recuperare le energie mi tocca mangiare una tonnellata di carbonara![]()
Oggi ti sei lasciato prendere la mano...
La seconda e la terza ripetizioni del video di Squat con 87kg sono OTTIME!!! (La prima ripetizione no perchè ti è scappato indietro il sedere in risalita) Anche lo Squat con fermo rispecchia questo maggior controllo
Nella panca con 63kg si vede che appena cominci la spinta accenni ad aprire i gomiti, occhio!
Nello Stacco si vede che ci stai lavorando ma sei ancora in ritardo con la schiena ripetto alle gambe
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Che bello forse sto imbroccando la strada giusta allora!
Nella panca effettivamente stavo pagando dazio per le numerose serie e per il carico e di conseguenza l'esecuzione era meno pulita del solito.
Devo anche imparare a coinvolgere le gambe cavoli
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