quantità di proteine...

[Ct-7b]

so che la quantità di proteine in polvere da prendere di pende dal tipo di alimentazione..come ben sapete io ne prende 37 grammi qunado non mi alleno e 74 gr quando mi alleno..... ora girando per i vari forum (ormai sono l'incubo di tutti) ho letto varie diete e integrazioni....ho letto di persone che prendono 150-180 grammi di proteine in polvere al giorno....alcuni di voi mi hanno detto che la mia dose è alta..altre persone invece dicono che la mia dose è bassa se voglio prendere massa...alcuni mi hanno parlato di un fabbisogno proteico pari 2.5 gr di proteine per chilo corporeo.....spero che in queste cifre sia considerata anche l'alimentazione normale enon solo quella in polvere............ mi chiarite questi dubbi...ad esempio io sono un tipo che anche se mangio tanto raramente mi faccio la classica fetta di carne......... questo influisce???

ciao matia, come vedi anch'io sono ovunque....darti una risposta è impossibile...posta la tua alimentazione (gg allenamento e riposo) con relativa integrazione nella sezione alimentazione in generale.....

[ham2]

per non prendervi responsabilità..

ecco bene.
come ho detto altrove, è MEGLIO trovarsi un preparatore o altro personaggio in carne ed ossa; oppure sui p2p trovi quei programmini tuttofare da 29,95 o 299,95 euro che sfornano diete e quant'altro ( che poi sono spesso il "segreto" di nutrizionisti e preparatori vari ).
Diffida di chi su internet posa e promette miracoli...su internet uomini barbuti di 40 anni si spacciano per ragazzine di 16 con tanto di foto.


bello mio...la tua domanda nn ha senso..

eh già, come ho detto ci sono opinioni discordanti da autori altrettanto autorevoli.
C'è chi dice che 2g/kg peso ti fa scoppiare i reni; chi dice che 4g/kg peso è poco.
I più sostengono le virtù della frutta; Rheo Blair ( il nutrizionista delle star da Larry Scott a Draper a Arnold a Gironda ) giudicava la frutta uno spreco di calorie e vuoti zuccheri.