Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Ripresa degli allenamenti.

Seguo il consiglio di Pisano di fare un periodo a rom ridotto in tutte le alzate e ci abbino un lavoro di "muscolazione" rubato a un post del nostro Carnera.

Squat discesa e salita lenta con box alto 4x4@80kg
https://youtu.be/VqzUKb2sSM4

Panca con board alta (bottiglietta) MAV3@80kg + 4x5@70kg
https://youtu.be/4u2m_A2AUaA

Rematore 5x6
Military 5x6
Dip 5x6

Plank

Buona giornata,
Morgante

[kel]

Ancora una volta, nonostante tutto, ad andare in gara mi sono sentito tra i giusti.

che bella questa frase!

...sono nel forum da abbastanza tempo per ricordare la tua prima gara e il come ti ci approcciavi in maniera quasi impacciata e il come la raccontavi emozionatissimo...

e ricordo ancora che mi ero a mia volta emozionato leggendoti !

adesso, pur rimanendo la persona umile che sei, affronti e racconti la gara come un veterano e stacchi "solo" 175 kg perchè ti fa male la caviglia.

e io mi emoziono ancora leggendoti!

[Morgante]

e io mi emoziono ancora leggendoti!

Grazie mille kel, le tue parole mi fanno immensamente piacere.

[Zio mauri]

Davvero @kel, riesci con poche parole a esprimere ciò che si sente nel leggere certi post


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[Morgante]

Squat box alto e panca leggera.

Squat box alto MAV3@105kg + 3x5@90kg

Sto cercando di aprire con cautela la stance e concentrarmi sul tenere la schiena. Il fatto è che sono un tronco.
https://youtu.be/dkG1s7WAFNQ
https://youtu.be/VkFDHjlt6sM

Panca 4x6@60kg

Stacchi rumeni 5x8
Affondi 3x8 fastidio alla caviglia
Bicipiti bilanciere 5x8

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Sto cercando di aprire con cautela la stance e concentrarmi sul tenere la schiena. Il fatto è che sono un tronco.

Provaci, siamo lontani da qualsiasi gara completa, quindi puoi fare esperimenti.

A me piace il lavoro che stai facendo

[Morgante]

Oggi stacco tecnico e bodibiddi a sazietà.

Stacco dai blocchi fermo in incastro e salita lenta 4x4@100kg
https://youtu.be/RbF-u_AOd6M

Panca inclinata, croci, lat, croci inverse, alzate laterali, rematore alla macchina, tricipiti ai cavi e french press. Per finire plank al trx: devastante.

Ho parlato con una ragazza che lavora in palestra e si allena con Mirabelli dei Bulls. Ha un passato da ginnasta e ha tenuto dei corsi di mobilità per il powerlifting. Le ho chiesto di seguirmi per provare a migliorare la mia situazione. Spero di averne qualche beneficio.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Il tuo stacco dai blocchi mi piace molto.

Sai il nome della fanciulla?

[SeNsHi]

azz, mi diventi bodybuilder, dovrò bannarti

[Morgante]

Il tuo stacco dai blocchi mi piace molto.

Sai il nome della fanciulla?

Si chiama Manuela, mi ha detto che ha fatto la gara di stacco a febbraio.

[Morgante]

azz, mi diventi bodybuilder, dovrò bannarti

Devo pur far fruttare l'abbonamento alla Orange.

[Morgante]

Stacco dai blocchi, panca tecnica e pauabbiddy.

Stacco dai blocchi doppie fino a 150kg poi 3x4@130kg
https://youtu.be/PWgSi8khkeM
https://youtu.be/2euZutY-v8s

Panca board alta (bottiglietta) esecuzione lenta 5x4@60kg
https://youtu.be/Ua5y_4Vk5Og

Leg press
Front Squat
https://youtu.be/LEvAk_-jMOg
Leg curl
Bicipiti
Side Plank ai trx

Buona giornata,
Morgante

[Muscia]

Nello stacco decisamente meglio il video con 130, è anche vero che con 150kg essere impeccabile è un tantinello ostico immagino (io manco ci arrivo con il massimale!)

Bella anche la panca e il front squat, che tra l'altro ti invidio perché non riesco a farlo…

[Morgante]

Bella anche la panca e il front squat, che tra l'altro ti invidio perché non riesco a farlo…

Neanch'io ci riuscivo: mi cascava sempre il bilanciere in avanti e mi si spaccavano i polsi. Poi ho letto da qualche parte che bisogna strozzarsi col bilanciere e da allora me lo conficco in gola e via [emoji16]

[MrDoc]

Nello stacco decisamente meglio il video con 130,

Eh si, nei 150 spezzi ancora il movimento, nei 130 lo fai molto meno