Diario gigi warrior

**6i6i** · 25-06-2018, 02:05 PM

bollettino post gara, ieri gambe andate e non utilizzabili, ma stranamente schiena e upper body nulla da segnalare.....

magari stasera si riparte leggeri leggeri, prossimo obiettivo trofeo bertoletti di panca gear tra 4 settimane

ieri per recuperare le energie grigliata a pranzo e pizza la sera ,ora le batterie sono state ricaricate

**MrDoc** · 25-06-2018, 06:28 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

magari stasera si riparte leggeri leggeri, prossimo obiettivo trofeo bertoletti di panca gear tra 4 settimane

E' la tua gara!

**6i6i** · 26-06-2018, 12:05 AM

squat 60x8 100x10x5s

panca 60x6 80x5 95x9x6s

rematore bilanciere su panca( seal row o chinese row) 60x10x5s
dip 8x8
calf machine 4x8 60

**MrDoc** · 26-06-2018, 02:43 PM

Ti sei dato all aerobica?

**6i6i** · 26-06-2018, 06:43 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ti sei dato all aerobica?

ahahahahha cosi sembrerebbe

**6i6i** · 26-06-2018, 06:45 PM

oggi un allenamento breve ma abbastanza intenso

stacco presa snatch 5x5 130

pin front squat 5x5 100

panca indici 84cm 60x4 80x3 100x2 120x1 130x1 140x1

10' cyclette blanda

10' stretching

**6i6i** · 30-06-2018, 01:26 AM

29/06/2018

panca 60x6 90x5 110x3 125x2,poi con la maglia d'allenamento 150x2 170x2x5s su board 7cm

panca manubri 4x8 34 34
box squat con fermo di 3" in basso 70x3 100x3 120x3x10s