Eccomi, finalmente posso rispondere (sono in "ufficio" a fare la roba grossa ahah)
Doppia benedizione!!! Carnera e Doc!!
OH YEAH!!!
La scheda può risultare buona (ovviamente è tarata si di me) ma mi sono dimenticato di un piccolo particolare: la mia poca costanza e ordine nell'allenarmi (spero di risolvere in qualche modo) quindi non posso saltare squat per nessun motivo...
...purtroppo ha ragione Muscia. La MrDoc nella sua semplicità è più conforme alle mie possibilità e casini vari. Mal che vada faccio Squat, Panca, trazioni + qualche cavo a terminazione psico-fisica e risolvo.
Devo organizzarmi bene mensilmente con i turni e poi affrontare una 4 giorni.
Grazie a tutti cmq, queste cose tengono alto il morale!
Cercherò di aumentare il volume e soprattutto la qualità per le spalle.


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