bè farti fare le diete cosi alla caxxo di cane nn è il modo giusto! ci sono varie cose prima di prescrivere una dieta ad esempio vedendo certi valori dalle analisi del sangue i tipi di cibo che il tuo corpo vuole e quelli che nn vuole,la quantità di proteine che assimili, poi dalla temperatura corporea che si deve prendere il mattino appena svegli e da li si vede che metabolismo hai, poi dalla struttura ossea vedi che allenamenti dovresti fare brevi o abbastanza lughi queste sono solo un po di cose che ti ho detto io fossi in te andrei da un preparatore con le palle tipo massimo spattini uno dei migliori in italia! poi vedi te cosa vuoi fare , io sono del parere che le cose o le fai per bene o nn le fai per niente perchè la crescita la definizione sta tutto nella ((DIETA))!